간은 우리 몸속 장기 중에서도 아주 큰 기관이에요. 그래서 간이 하는 일도 매우 다양한데요, 단백질 대사, 해독 작용, 면역작용 등 여러 가지 주요 기능을 수행한답니다. 이렇게 중요한 간 건강을 해치는 식품들이 있다고 하는데 어떤것들이 있는지 알아볼까요?
술 많이 마시면 무조건 간에 안좋은가요?
네 맞아요. 술과 담배는 간암 발병률을 높이는 대표적인 원인이랍니다. 알코올성 지방간 뿐만 아니라 간염, 간경변증까지도 유발할 수 있으니 조심해야해요. 특히나 만성 B형간염 환자라면 더욱 주의해야하는데요, 음주량과는 상관없이 매일같이 술을 마시는 사람이라면 비음주자에 비해 간암 발생 위험이 무려 6배나 높다고 하니 절대 금주해야겠죠?
그럼 커피랑 탄산음료는요?
커피 속 카페인 성분은 간세포를 파괴한다고 해요. 하루 2잔 이상 마시지 않는 게 좋고, 인스턴트 커피보다는 원두커피를 마시는 게 좋아요. 그리고 콜라 같은 탄산음료 역시 인산염이라는 성분이 들어있는데 이 물질은 칼슘 흡수를 방해해서 뼈를 약하게 만들고 골다공증을 유발하니 자제하는 편이 좋겠죠?
과일주스 먹으면 안되나요?
시중에 판매되는 과일주스 대부분엔 액상과당이 함유되어있어요. 액상과당은 설탕보다 단맛이 강하지만 열량은 낮아 다이어트 음료로도 인기가 많은데요, 하지만 과당은 포도당처럼 에너지로 쓰이지 않고 중성지방으로 바뀌어 저장되기 때문에 비만과 당뇨의 원인이 된답니다. 또한 비타민C 함량이 높은 오렌지 주스라고 해도 당분 함유량이 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 좋지 않아요.
지방간이면 무조건 간에 문제가 생긴건가요?
일반적으로 지방간은 음주량이 많거나 비만인 사람에게서 많이 발생한다고 알려져있습니다. 실제로 비알코올성 지방간 환자 비율이 전체 지방간 환자의 80%이상을 차지하기도 하죠. 따라서 체중조절만으로도 지방간을 예방할 수 있답니다. 물론 이미 지방간이 생겼다면 생활습관 개선만으로 치료되지 않으니 병원치료를 받아야겠죠?
밀크씨슬 먹으면 간에 좋은가요?
밀크씨슬은 엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물로써 실리마린이라는 성분이 풍부하게 들어있어 간기능개선에 효과가 좋다고 알려져있는데요, 이 밀크씨슬 추출물이 들어간 영양제들을 시중에서 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. 다만 과다복용시 설사 및 복통등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해서 복용해야합니다.
간이 나쁠 때 나타나는 증상은 뭔가요?
가장 대표적인 증상으로는 피로감이죠. 만성피로나 무기력증 같은 증상이 나타날 수 있고, 소변 색이 진해지거나 거품이 많이 나는 경우도 있다고 하네요. 황달 증세가 나타나거나 피부 가려움증이 생기는 경우도 있구요. 심한 경우엔 복부 통증 및 발열증상이 동반될 수 있답니다.
그럼 간에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
간에 좋은 음식 1위는 헛개나무라고 하는데요. 숙취해소 음료로도 유명하죠? 이밖에도 결명자, 구기자, 인진쑥, 민들레, 다슬기, 부추, 토마토, 마늘 등이 좋다고 하니 참고하세요!
지금까지 간에 나쁜 음식 10가지였습니다. 도움이 되셨나요? 앞으로는 조금이라도 줄여보는 노력을 해봐요!
