당뇨 수치

당뇨 수치

당뇨병이란 소변 속에 당이 섞여 나오는 병입니다. 정상인의 경우 공복 혈당이 100mg/dl 미만이고 식후 2시간 후 혈당이 140mg/dl 미만이지만 당뇨병 환자의 경우 공복 혈당이 126mg/dl 이상이거나 식후 2시간 후 혈당이 200mg/dl 이상인 경우를 말합니다. 우리나라 성인 10명 중 1명이 앓고 있다고 알려져 있으며 최근 들어 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있습니다. 하지만 초기 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉽고 합병증 위험이 높은 만큼 각별한 주의가 필요합니다.

당뇨병 진단기준은 어떻게 되나요?
정상인과 당뇨병 환자의 혈당수치 비교표입니다. 정상과 당뇨병 사이 경곗값 내에 있다면 아직까지는 안심하셔도 되지만 이 표를 참고하셔서 꾸준히 건강관리 해주셔야 합니다.

당뇨병 예방 방법은 어떤 것들이 있나요?
식이요법 및 운동요법 등 생활습관 개선을 통해 체중을 5~7% 줄이게 되면 일부는 제2형 당뇨병의 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 100% 예방하는 것은 아니지만 가장 믿을 만하고 부작용이 없는 방법이므로 적극 권장됩니다. 개개인에게 적합한 칼로리 섭취량은 키와 몸무게를 더하고 이를 다시 30(여자)~35(남자)로 나눈 값이며 표준체중 kg당 25~30kcal로 계산합니다. 예를 들어 키가 170cm이고 몸무게가 70kg인 남자라면 표준체중은 1.7x1.7x30=63.5kg 이므로 하루 섭취해야 하는 칼로리는 63.5x30=1,875kcal가 됩니다.

 또한 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이고 섬유소가 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다. 유산소운동은 일주일에 150분 이상 또는 75분 이상의 고강도 운동을 매주 시행하는 것이 효과적입니다. 인슐린 저항성을 개선하기 위해 지방을 적게 먹는 것이 좋고 탄수화물 특히 단순당의 섭취를 줄여야 합니다. 술은 피하는 것이 좋으며 금연 역시 반드시 실천해야 합니다.

당뇨병 치료방법은 어떤 것들이 있나요?
약물치료로는 경구혈당강하제나 인슐린 주사가 주로 사용되며 이러한 약물 요법은 반드시 의사의 처방과 지시에 따라야 합니다. 약 복용 시 저혈당 발생에 주의하여야 하며 위장장애가 나타날 수 있으므로 규칙적으로 식사를 하고 약을 복용하며 자가 혈당 측정결과를 기록하여 병원 진료 시 가지고 가야 합니다.

당뇨병 환자에게 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
일단 대표적으로 현미밥입니다. 백미보다는 식이섬유가 풍부해서 당수 치를 낮춰주고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 그리고 양파나 마늘 같은 채소류도 좋습니다. 특히 양파는 혈액순환을 도와주기 때문에 혈관건강에 좋고 피로해소에도 도움이 됩니다. 마지막으로 견과류입니다. 호두 아몬드 땅콩 같은 견과류는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있고 비타민E가 풍부해서 항산화작용을 해주어 노화방지에도 좋다고 합니다.

당뇨병 환자에게 안 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
가장 먼저 피해야 하는 건 탄수화물입니다. 밥 빵 면 떡 등등.. 모두 다 피하시는 게 좋아요. 두 번째로는 짠 음식입니다. 소금 설탕 간장 고추장 된장 쌈장 젓갈등 모든 양념류는 피해 주시는 게 좋습니다. 세 번째로는 단음식입니다. 초콜릿 사탕 젤리 과자 아이스크림 케이크 음료수 등등 전부다 멀리해야 됩니다. 네 번째로는 술입니다. 소주 맥주 막걸리 와인 양주 칵테일 샴페인 보드카 테킬라 럼주 위스키 브랜디 등등등 알코올음료는 무조건 안됩니다.