배에 가스가 차면 일상생활 속에서 불편함을 느낄 수 밖에 없어요. 특히나 직장인분들은 하루종일 앉아서 일을 하다보니 더욱더 배가 더부룩해지는 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 배에 가스차는 이유 에 대해서 알아보려고 해요.
가스가 차는 이유는 무엇인가요?
우리 몸속 장기 중에서도 소화기관과 관련되어있는 소장 대장 등에서는 음식물 섭취 후 영양분을 흡수하게 되는데요. 이때 장 내 세균들이 영양소를 분해하면서 가스가 발생하게 됩니다. 이 가스는 우리몸에 무해하지만 너무 많이 생성될 경우 복부팽만감 및 복통등을 유발하기 때문에 배출시켜주는것이 좋아요.
저는 왜 이렇게 자주 가스가 찰까요?
가장 흔한 원인으로는 식사 후 누워있는 습관입니다. 음식물 섭취 후 눕게 되면 위장관 운동이 느려지고 공기가 위장 내에 머물면서 복부팽만을 유발하게 됩니다. 또한 탄산음료 및 유제품 등과 같이 유당성분이 많은 음식을 먹었을 때 장내 세균총 불균형으로 인해 가스가 발생하기도 해요. 이외에도 과민성대장증후군, 변비, 장염 등 다양한 질환들이 있으니 참고하세요!
장내 유익균이 부족해서 그런가요?
유익균은 장내 환경을 좋게 만들어주고 유해균으로부터 보호해주는 역할을 하는데요. 유산균 같은 프로바이오틱스 식품들을 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 하지만 과도한 양을 섭취하거나 항생제 복용시 오히려 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
방귀냄새가 지독한데 어떻게 해야하나요?
일반적으로 방귀 냄새는 고약한 편이지만 유독 지독한 사람들이 있죠. 이럴때는 식습관 개선이 필요하답니다. 맵고 짠 자극적인 음식보다는 섬유질이 풍부한 채소위주의 식단을 구성하시는걸 추천드려요. 또한 탄산음료나 유제품같은 유당불내증을 유발하는 음식은 피해주시는게 좋습니다.
유산균 음료를 먹으면 될까요?
유산균 음료 자체로는 큰 효과를 보기 어려워요. 다만 요구르트처럼 발효식품이라면 조금이나마 도움이 될 수 있답니다. 그리고 물을 자주 마시는 습관 역시 좋은 방법이에요.
복부 마사지를 하면 나아질까요?
마사지를 통해서 일시적으로 완화되는 느낌을 받을 수 있지만 근본적인 원인을 해결해주지는 못해요. 따라서 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받고 치료받는것이 좋답니다.
어떻게 하면 좋을까요?
가장 좋은 방법은 규칙적인 생활 습관입니다. 수면 시간 및 식사 시간을 일정하게 유지하면 장기능이 회복되어 가스가 차지 않게 됩니다. 하지만 바쁜 현대인에게 이러한 노력은 쉽지 않죠. 이럴 때는 유산균 섭취를 추천드립니다. 유산균은 유익균 증식뿐만 아니라 유해균 억제 효과도 있어서 원활한 배변활동에 도움을 줍니다. 단, 유산균 복용시 주의해야 할 점이 있습니다. 시중에 판매되는 유산균 중에는 위산에 약한 유산균이 많습니다. 따라서 공복보다는 식후에 먹는 것이 좋습니다. 그리고 냉장보관 보다는 실온 보관용 유산균을 선택하는 것이 좋습니다.
오늘은 배에 가스차는 이유 에 대해서 알아보았는데요. 많은 정보 얻으셨나요? 앞으로는 건강한 생활 하시길 바랄게요!