부정맥에 좋은 음식

부정맥에 좋은 음식

부정맥이란 심장박동이 불규칙하게 뛰는 질환입니다. 이 증상은 갑자기 나타나서 실신하거나 심한 경우 사망에까지 이를 수 있어서 주의해야 하는데요. 그렇다면 부정맥 예방과 치료에 도움 되는 음식들을 알아볼까요?

부정맥 환자에게 커피는 안 좋은가요?
커피 속 카페인 성분은 교감신경을 자극해서 맥박을 빠르게 뛰게 합니다. 그래서 부정맥 환자에게는 좋지 않은데요. 하지만 하루 1잔 정도 마시는 건 괜찮다고 하네요. 대신 디카페인 커피나 아메리카노보다는 라테류가 좋다고 하니 참고하세요!

부정맥환자에게 피해야 할 음식은 어떤 것들이 있나요?
초콜릿, 녹차, 콜라 등 카페인이 함유된 식품은 피하는 게 좋아요. 또한 술 역시 혈관을 확장시켜 심박수를 증가시키기 때문에 과음은 금물이랍니다. 그리고 담배 역시 니코틴성분이 혈압을 상승시키고 혈액순환을 방해하기 때문에 피하시는 게 좋습니다.

부정맥예방에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
우선 규칙적인 운동이 필수랍니다. 유산소운동인 조깅, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는 게 좋고 무리한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 자신의 체력에 맞게 조절하면서 해야 합니다. 두 번째로는 오메가 3 지방산이 풍부한 고등어, 연어, 청어 같은 생선 섭취입니다. 세 번째로는 비타민E가 풍부한 견과류 및 녹황색 채소섭취인데요. 특히 호두 같은 견과류는 뇌혈관 건강에 좋기 때문에 챙겨드시면 좋답니다. 마지막으로는 콩 종류 중에서도 대두콩(메주콩)이 좋은데요. 단백질 함량이 높고 이소플라본이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 자주 드시면 좋을 것 같습니다.

첫 번째로는 브로콜리입니다. 브로콜리는 엽산과 비타민K가 풍부해서 혈액순환을 원활하게 하고 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

두 번째로는 토마토인데요, 토마토 역시 혈관건강에 좋고 루틴성분이 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 하네요.

 

세 번째로는 양파입니다. 양파는 피를 맑게 하는 효능이 있고 혈전을 막아준다고 하니 자주 섭취하면 좋겠죠?

 

네 번째로는 콩류 식품입니다. 콩 속 단백질 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방을 감소시켜 주기 때문에 동맥경화예방에 좋다고 합니다.

 

다섯 번째로는 고등어 같은 등 푸른 생선입니다. 오메가 3 지방산이 나쁜 콜레스테롤인 LDL수치를 낮춰주고 혈행개선에 도움을 준다고 하네요.

여섯 번째로는 견과류입니다. 아몬드 같은 견과류 속 불포화지방산이 몸속 유해산소를 제거하는데 도움을 주고 각종 성인병 예방에 탁월하다고 합니다.

 

일곱 번째로는 녹차입니다. 녹차 안 카테킨 성분이 항산화 작용을 하여 노화방지 및 암예방에 좋습니다.

 

여덟 번째로는 홍삼입니다. 홍삼은 면역력 증진뿐 아니라 피로해소, 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름 개선등 다양한 효능이 있죠.

 

아홉 번째로는 마늘입니다. 마늘은 항암효과가 뛰어나며 알리신 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 

열 번째로는 다크초콜릿입니다. 초콜릿 안 폴리페놀 성분이 체내 산화질소량을 증가시켜 혈관을 깨끗하게 만들어주며 고혈압 완화에 도움을 준다고 합니다.

부정맥에 좋은 음식 주의사항은 없나요?
브로콜리랑 토마토 모두 너무 많이 먹으면 복통 또는 설사를 유발할 수 있으니 적당량 드시는 걸 추천드립니다. 또한 버섯 중에서는 표고버섯이 칼륨 함량이 높아 신장기능이 약하신 분들은 과다섭취 시 문제가 될 수 있으니 주의하시는 게 좋아요. 마지막으로 나트륨함량이 높은 국물음식은 최대한 적게 먹는 게 좋답니다.

오늘은 부정맥에 대해 알아봤는데요. 다음시간에는 더욱 유익한 정보로 찾아오겠습니다~