속쓰림 증상은 현대인들이 많이 겪는 흔한 위장질환 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 대수롭지 않게 여기고 방치하다가 만성화되어 고생하시는 분들이 많은데요. 오늘은 속쓰릴때 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요.
위염이란 무엇인가요?
위염은 말 그대로 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 원인으로는 헬리코박터균 감염, 진통제 복용, 흡연, 음주, 불규칙한 식사 습관 등 다양하며 급성 또는 만성으로 나타날 수 있습니다.
위염증상은 어떤가요?
대표적인 증상으로는 소화불량, 복부팽만감, 명치 통증, 트림, 구토, 오심, 열감 등이 있으며 심할 경우 두통, 어지러움, 전신 쇠약감, 식욕부진, 체중감소 등이 나타나기도 합니다.
위염치료방법은 어떻게 되나요?
급성 위염인 경우 약물 치료만으로도 쉽게 호전될 수 있지만 장기간 지속되는 만성 위염이라면 생활습관 개선 및 꾸준한 식습관 관리가 필수적입니다. 또한 자극적인 음식 섭취나 과음, 흡연 역시 자제하는 것이 좋습니다.
위염약 복용중인데 약 먹어도 되나요?
사실 위염약은 치료제라기보다는 일시적으로 통증을 완화시켜주는 진통제이기 때문에 계속해서 먹으면 내성이 생길 수 있고 오히려 병을 키울 수 있으니 주의해야합니다. 따라서 가급적이면 약물치료 보다는 식습관 개선 및 생활습관 교정을 통해서 근본적인 원인을 해결하는 것이 좋습니다.
저는 매운음식을 좋아하는데 괜찮을까요?
매운음식 자체가 문제가 되지는 않지만 너무 자주 섭취하면 위장 건강에 좋지 않습니다. 또한 자극적인 음식물들이 위벽을 자극하면서 염증을 유발하기도 하고, 헬리코박터균 감염 위험성도 증가시킬 수 있다고 하니 적당히 먹는것이 좋겠죠?
우유 마시면 속쓰림이 사라지나요?
일반적으로 우유는 알칼리성 식품이라 위산을 중화시키는 효과가 있어서 속쓰림 예방에 도움이 된다고 알려져있습니다. 하지만 이는 일시적인 현상이며, 장기간 지속될 경우 칼슘 흡수율이 떨어져 골다공증 발병률이 높아질 수 있으므로 하루 2잔 이상 마시는 것은 권장하지 않는다고 하네요.
위염과 위궤양은 어떻게 다른가요?
위염이란 점막에 염증이 생긴 상태를 의미하며, 위궤양은 위염이 악화되어 점막이 손상되고 헐어버린 상태를 말합니다. 따라서 두 질환 모두 치료방법은 동일하지만 발생원인 및 경과 등에서는 차이가 있으니 참고하세요.
헬리코박터균은 어떤 균인가요?
헬리코박터균은 입에서부터 항문까지 소화기관 어디에나 존재하는 세균이지만 주로 위점막층과 점액 사이에 기생하면서 감염을 일으킵니다. 헬리코박터균은 우리나라 성인의 약 60% 이상이 감염되어 있다고 알려져 있으며, 이 경우 위암 발병률이 2~3배 증가한다고 합니다.
양배추즙 효능은 뭔가요?
양배추는 비타민U 성분이 풍부하게 함유되어있어 위산분비를 억제하고 상처난 점막을 재생시켜줍니다. 또한 양배추 안에 들어있는 설포라판이라는 성분은 항암효과가 뛰어나다고 해요. 이외에도 식이섬유가 풍부해서 변비예방 효과도 있고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다.
매실액기스 효능은 뭔가요?
매실액기스는 대표적인 알칼리성 식품으로 피로회복에 도움을 주고 해독작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 예방에 좋다고 합니다. 매실액기스는 살균성분이 있어서 여름철 장염증상 완화에도 도움이 된다고 하네요.
감자효능은 뭔가요?
감자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있는데, 나트륨 배출을 도와주어 고혈압 환자에게 특히 좋아요. 감자전분은 위산과다 방지 작용을 하여 궤양치료나 알레르기 체질 개선에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
마효능은 뭔가요?
마에는 뮤신이라는 성분이 다량 함유되어있어서 위벽을 보호하는데 큰 도움을 줍니다. 마가루는 우유 또는 요구르트에 타서 먹으면 아침식사 대용으로도 좋고, 다양한 요리에 활용하기 좋아서 꾸준히 섭취하면 건강에 아주 좋답니다.
브로콜리효능은 뭔가요?
브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될만큼 몸에 좋은 채소라고 하는데요. 브로콜리에는 베타카로틴, 루테인, 셀레늄 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있습니다. 이러한 항산화물질은 노화방지 뿐만 아니라 암세포 증식을 억제시키는 데에도 뛰어난 효과가 있다고 하니 자주 챙겨먹으면 좋겠죠?
무화과효능은 뭔가요?
무화과는 단백질 분해효소인 피신이 풍부하게 함유되어있어 고기를 먹은 후 후식으로 먹으면 소화불량 해소에 도움이 됩니다. 무화과 열매뿐만 아니라 잎, 줄기, 뿌리 역시 약재로 쓰이는데 각종 종기와 치질, 치루 등에 효과가 있다고 합니다.
사과식초효능은 뭔가요?
사과식초는 아세트산 함량이 높아 지방분해능력이 뛰어나고 체내 독소제거에 매우 효과적입니다. 사과식초 한스푼이면 하루 권장량의 비타민C를 섭취할 수 있다는 연구결과도 있네요.
꿀효능은 뭔가요?
꿀은 면역력 향상에 도움을 주는 천연 항생제라고도 불리는데요. 꿀 1g당 무려 4억마리의 박테리아가 제거된다고 합니다. 그리고 항균성이 강해서 감기같은 바이러스로부터 저항력을 길러준다고하네요.