중성지방이란 우리 몸속 지방 중 하나로 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환과 뇌혈관 질환 등 각종 질병을 유발시키는 원인입니다. 특히나 한국인에게 많이 발생하는 병이기도 한데요, 최근 연구결과에 따르면 국내 성인 10명 중 4명이 중성지방 수치가 높다고 합니다. 이렇게 위험한 중성지방 어떻게 낮출 수 있을까요?
중성지방수치는 어떻게 알 수 있나요?
혈액검사를 통해 간단하게 알아볼 수 있으며 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만, 고밀도콜레스테롤(HDL) 40mg/dL 이상, 저밀도콜레스테롤(LDL) 130mg/dL 미만, 중성지방 150mg/dL 미만인 경우 정상입니다. 하지만 혈액검사상 위 조건중 한가지라도 해당되지 않는다면 검사결과지를 가지고 병원에 방문하셔서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
중성지방낮추는약 어떤것들이 있나요?
가장 대표적인 약물로는 스타틴 계열의 약물이 있습니다. 스타틴계열의 약물은 크게 아토르바스타틴, 로바스타틴, 심바스타틴, 프라바스타틴 4가지 종류가 있고 각각 다른 기전으로 작용하기 때문에 환자의 상태에 맞게 처방받아 복용해야 합니다. 또한 고지혈증치료제이기 때문에 당뇨환자분들은 주의해서 복용하여야 하며 부작용으로는 근육통, 근병증, 근육염, 횡문근융해증, 피부발진, 가려움증, 설사, 두통, 불면증, 구역감, 구토, 복통, 식욕부진, 탈모, 발기부전 등이 나타날 수 있습니다.
중성지방 낮추려면 운동해야하나요?
운동하면 살빠지지않나요?
네 맞아요. 하지만 단순하게 체중감량만을 위한 운동이라면 오히려 건강을 해칠수도 있다고 하네요. 왜냐하면 비만 환자분들 같은 경우엔 이미 근육양이 많은 상태이기 때문에 근력운동을 하면 근육량이 증가해서 체지방량이 감소하기보다는 근손실이 일어날 확률이 높아요. 그래서 유산소 운동 위주로 하는것이 좋다고 합니다.
중성지방 낮추기 위해 음식조절 해야할까요?
음식 조절 역시 매우 중요한데요, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 짜는 것이 좋습니다. 또한 오메가3 지방산이 풍부한 생선류를 먹는 것도 도움이 된다고 하니 참고하세요!
중성지방낮추는약 먹으면 효과있나요?
시중에 나와있는 대부분의 중성지방낮추는약은 간에서 합성되는 콜레스테롤 양을 억제하거나 담즙산 분비를 촉진시켜 체내 지질대사를 개선한다고 알려져있어요. 다만 이 방법만으로는 충분한 효과를 보기 어렵기 때문에 생활습관 교정 및 꾸준한 운동 병행이 필수라고 합니다.
오늘은 중성지방 낮추는 약에 대해 알아보았는데요, 여러가지 노력들이 합쳐져야 비로소 원하는 결과를 얻을 수 있다는 점 잊지마시고 꾸준히 실천하셔서 건강한 삶 누리시길 바랍니다!