콩팥은 우리 몸 속 노폐물을 걸러주는 필터역할을 하는 기관입니다. 그래서 콩팥 건강이 나빠지면 여러 질병들이 발생하게 되는데요, 대표적으로 만성신부전증과 고혈압 등이 있습니다. 하지만 이렇게 무서운 병인줄 모르고 그냥 방치하시는 분들이 많은데요, 미리미리 예방하면 충분히 좋아질 수 있으니 지금부터라도 꾸준히 관리해야합니다. 이번 포스팅에서는 콩팥에 좋은 식품들을 소개해드릴게요.
콩팥에 안좋은 음식은 없나요?
물론 아예 없다고 말할 순 없지만, 대부분의 사람들이 알고있는 짜고 매운 음식 같은 경우엔 오히려 콩팥건강에 도움이 된다고 합니다. 왜냐하면 짠 음식을 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아지는데, 이때 신장이 소변을 배출하면서 염분을 제거하기 때문이죠. 따라서 너무 짜게 먹는것보다는 적당히 싱겁게 먹는 습관을 들이는게 좋습니다.
콩팥에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
첫번째로는 팥이 있습니다. 팥은 이뇨작용을 활발하게 해주고, 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 부종제거 및 다이어트 효과로도 유명한데요, 특히나 팥 껍질에 들어있는 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관질환 개선에도 좋다고 하니 참고하세요!
두번째로는 늙은 호박이 있습니다. 호박은 비타민A 함량이 높아서 면역력 강화에 좋고, 칼륨함량이 낮아 혈압조절에도 탁월하며, 베타카로틴이라는 항산화성분이 풍부해서 항암효과도 있다고 하네요. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 좋아요.
세번째로는 검은콩이 있습니다. 검은콩은 단백질 뿐만 아니라 안토시아닌 색소가 풍부해서 시력회복뿐만 아니라 노화방지에도 좋으며, 레시틴 성분이 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 없애주어서 동맥경화같은 성인병 예방에도 아주 좋답니다.
네번째로는 양파가 있습니다. 양파는 퀘르세틴이라는 성분이 다량 함유되어있는데 이 성분은 혈전 생성을 억제시켜주며, 지방분해효소가 있어서 기름진 음식을 먹을 때 같이 섭취하면 소화기능 향상에 도움이 됩니다. 그리고 알리신 성분이 간세포 활성화에 도움을 주어 피로회복에도 매우 좋대요!
다섯번째로는 강낭콩이 있습니다. 강낭콩은 수용성 식이섬유가 풍부해서 장운동을 촉진시켜 배변활동을 도와주고, 칼슘 흡수율을 높여 뼈 건강에도 큰 도움을 줍니다. 게다가 엽산이 풍부해서 임산부에게도 최고라고 하네요!
오늘은 콩팥에 좋은 식품 다섯가지를 알아봤는데요, 모두 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이니 앞으로는 자주 챙겨드시길 바랄게요!
2023.12.11 - [분류 전체보기] - 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상
콩팥이 안좋으면 나타나는 증상
콩팥은 우리 몸속 노폐물을 걸러주는 필터역할을 하는 장기입니다. 이 콩팥이 망가지면 여러가지 문제가 발생하는데요, 대표적인 증상들을 알아보고 어떻게 대처해야하는지 알아보겠습니다.
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