안녕하세요 여러분~ 날씨가 많이 추워졌어요. 저는 비염이 있어서 그런지 가을 겨울마다 고생이에요. 특히 아침 저녁으로 목이 간질간질하면서 기침이 나오고 가래도 생기더라구요. 그래서 이번엔 기침 가래에 좋은 음식들을 정리해봤어요.
기침과 가래는 왜 생기는건가요?
기침과 가래는 우리 몸 속 기관지 내부에 존재하는 섬모들이 외부로부터 들어오는 이물질을 걸러내는 과정에서 발생하게 됩니다. 하지만 이 과정에서 점액질이 과도하게 분비되거나 염증이 생기면 배출되지 못하고 쌓이면서 기침과 가래가 생기게 되는데요. 대표적인 원인으로는 감기나 독감 등 바이러스 감염증, 흡연, 미세먼지, 황사, 건조함 등이 있습니다.
감기걸리면 무조건 약먹어야 되나요?
감기는 대부분 시간이 지나면 자연스럽게 낫지만 심한 경우 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 그러나 콧물, 코막힘, 재채기, 인후통, 기침 등의 증상이 있다고 해서 모두 감기약을 복용할 필요는 없습니다. 또한 해열제나 항생제 처방 없이 약국에서 구입한 종합감기약만으로 충분하며, 오히려 무분별한 약물 오남용은 심각한 부작용을 초래할 수 있으므로 반드시 의사 또는 약사와 상의 후 복용하도록 해야합니다.
기침 가래에 좋은 음식 뭐가 있나요?
기관지에 좋은 음식하면 도라지가 제일 먼저 떠오르죠? 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 면역력 강화 및 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 풍부하기 때문에 피로회복에도 효과적입니다. 배 역시 마찬가지로 폐건강에 좋다고 알려져있는데요. 루테올린이라는 성분이 함유되어있어 항염증 작용을 해주고 수분함량이 높아 갈증해소에도 좋습니다. 꿀은 살균작용을 하여 각종 세균으로부터 보호해주는 역할을 합니다. 모과차 역시 감기에 걸렸을 때 마시면 좋은데요. 모과는 만성화된 기침에 좋고 체력증진에도 좋아 환절기 건강관리에 아주 탁월하답니다. 이외에도 생강차나 무즙, 유자차 등 다양한 식품들이 있으니 참고하셔서 올 겨울 따뜻하게 보내세요!
음식 말고 다른 방법은 없나요?
물론 있죠! 앞서 말씀드린것처럼 꾸준한 운동과 규칙적인 생활패턴 유지만으로도 충분히 예방 및 치료가 가능하답니다. 그리고 도라지차, 배즙, 모과차 등등 다양한 차 종류도 많이 있으니 기호에 맞게 드시면 좋을 것 같아요. 다만 너무 많은 양을 섭취하면 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요!
저처럼 알레르기성 비염 있으신 분들은 벌써부터 코 훌쩍이고 계실텐데요. 미리미리 준비하시고 따뜻한 차 마시면서 겨울철 건강 챙기시길 바랄게요! 그럼 여기까지 기침 가래에 좋은 음식 베스트 10이었습니다!
2023.12.06 - [분류 전체보기] - 기침 감기 빨리 낫는 법 5가지
기침 감기 빨리 낫는 법 5가지
요즘 날씨가 많이 추워지면서 감기에 걸리시는 분들이 많은데요, 특히나 겨울엔 면역력이 약해져서 그런지 저도 코감기 목감기 등 다양하게 걸리는 편이에요. 그래서 이번 포스팅에서는 겨울철
blog08.chosun-health.com
2023.12.06 - [분류 전체보기] - 기침 멈추는 방법
기침 멈추는 방법
기침이란 기도 내 이물질 등 외부 물질로부터 우리 몸을 보호하기 위한 방어작용입니다. 하지만 감기나 기관지염과 같은 호흡기 질환 또는 천식같은 알레르기성 질환등 다양한 원인에 의해 발
blog08.chosun-health.com