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케겔운동 쉽게하는 방법 케겔운동 쉽게 하는 방법 케겔운동이란 여성분들이 출산 후 또는 요실금 증상 등 다양한 상황에서 많이 하는 운동 중 하나입니다. 하지만 이 케겔운동이라는 게 정확한 자세나 위치를 알지 못하면 효과가 없을뿐더러 오히려 골반저근 손상과 같은 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 그래서 이번 글에서는 올바른 케겔운동방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 케겔운동이란 정확히 어떤 운동인가요? 케겔운동은 질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하는 골반근육 강화 운동입니다. 1948년 미국의 산부인과 의사 아널드 케겔이 개발한 운동방법으로 순산에 필수적인 동작이라 하여 일명 ‘출산 준비 체조’라고도 불립니다. 실제로 산후 요실금 예방과 치료에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 케겔운동 어떻게 해야 하나요? 케겔운동은 소변을 .. 2023. 8. 3.
골반 통증 다리 저림 원인 증상 골반 통증 다리 저림 원인 증상 골반통증과 다리 저림 증상은 현대인들이 많이 겪는 대표적인 근골격계 질환 중 하나입니다. 이 두 가지 증상은 서로 연관성이 깊어서 한 번에 나타나는 경우가 많은데요, 이번 포스팅에서는 이러한 골반통증과 다리 저림 원인 및 증상에 대해 알아보겠습니다. 다리 저림 원인은 무엇인가요? 다리 저림 현상은 혈액순환장애라고 많이 알고 계실 텐데요. 물론 틀린 말은 아니지만 정확하게 말하면 신경문제입니다. 우리 몸속엔 수많은 신경들이 존재하는데 여러 가지 요인으로 인해 압박을 받게 되면 눌린 신경부위에 따라서 다양한 형태의 저림 현상이 나타나게 됩니다. 대표적인 예로는 허리디스크(추간판탈출증) 같은 척추질환 등이 있죠. 비수술척추치료 어떤 것들이 있나요? 대표적인 비수술척추치료 방법으.. 2023. 8. 3.
흑마늘 효능 흑마늘 효능 흑마늘은 생마늘을 숙성시켜 만든 마늘입니다. 이렇게 만들어진 흑마늘은 항산화 작용과 항암효과가 뛰어나며 피로해소 및 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 특히나 최근 코로나19 바이러스로 인해 면역력 증진에 대한 관심이 높아지면서 흑마늘 또한 많은 주목을 받고 있습니다. 그래서 오늘은 흑마늘의 효능에 대해 알아보겠습니다. 흑마늘이란 무엇인가요? 흑마늘은 생마늘을 일정한 온도와 습도에서 15일 이상 숙성시킨 후 발효과정을 거쳐 만들어집니다. 이 과정에서 색이 검게 변하는데 이를 흑마늘이라고 부릅니다. 이러한 흑마늘은 맛과 향이 순해지고 단맛이 강해지며 쫀득한 식감을 가지게 됩니다. 흑마늘의 효능은 무엇인가요? 흑마늘은 우리 몸속 유해산소를 제거하는 항산화 효과가 뛰어납니다. 뿐.. 2023. 8. 2.
마늘 효능10가지 마늘 효능 10가지 마늘은 우리나라 사람들이 많이 먹는 음식 중 하나로 건강식품이기도 합니다. 하지만 특유의 알싸한 맛과 향 때문에 호불호가 갈리기도 하는데요. 저 같은 경우엔 생마늘보다는 구운 마늘을 선호한답니다. 그래서 이번 포스팅에서는 마늘의 효능 10가지에 대해 알려드리려고 해요. 마늘은 왜 몸에 좋을까요? 마늘은 한국인이라면 대부분 좋아하는 식품입니다. 특히 고기나 생선 등 육류 요리에 빠질 수 없는 재료죠. 매운맛이지만 구우면 달달한 맛이 나서 먹기 편하기도 하고요. 이렇게 맛있는 마늘이 어떤 효능을 가지고 있는지 궁금하지 않으신가요? 지금부터 하나하나씩 소개해드릴게요. 마늘 하면 떠오르는 대표적인 효능은 알리신 성분이죠. 이 알리신이라는 성분은 강력한 살균 및 항균 작용을 해줍니다. 따라서 .. 2023. 8. 2.
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