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비타민 c 많은 음식 5가지 비타민c는 우리 몸에 없어서는 안되는 필수 영양소입니다. 하지만 대부분의 사람들이 충분한 양의 비타민c를 섭취하지 못하고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 비타민c가 많이 들어있는 음식들을 소개해드리려고 합니다. 비타민c는 과일에만 있나요? 사실 비타민c는 과일과 채소 등 식물성 식품에서만 얻을 수 있지만, 동물성 식품에서도 소량이지만 발견됩니다. 대표적으로 소나 돼지 같은 가축에게서 얻어지는 고기류에서는 적은 양이긴 하지만 존재한다고 해요. 특히 돼지고기 중에서도 등심 부위에 다량 함유되어있다고 하니 참고하세요! 비타민c 효능은 뭔가요? 가장 먼저 말씀드릴 효과는 항산화 작용입니다. 활성산소는 세포막 손상 및 단백질 변성을 일으켜 노화를 촉진시키는데요. 이 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 것이 바로 비.. 2024. 1. 5.
비타민 c 복용시간 비타민c는 우리 몸에 없어서는 안될 필수 영양소 중 하나입니다. 특히 면역력 강화나 피로회복 등 건강관리에 필수적인 요소라고 알려져있는데요. 최근에는 코로나19 바이러스 예방 차원에서도 많이 섭취한다고 합니다. 하지만 이렇게 좋은 비타민c라도 제대로 알고 먹어야 효과가 있겠죠? 그래서 오늘은 비타민c 복용시간에 대해 알아보겠습니다. 비타민c는 언제 먹는게 좋나요? 비타민c는 공복에 먹으면 속쓰림 증상이 나타날 수 있고, 위장장애가 있으신 분들은 식후에 드시는 걸 추천드려요. 그리고 식사 직후에 드시면 음식물과 함께 흡수되기 때문에 더욱 좋다고 하네요. 아침식사 후 1알, 점심식사 후 1알, 저녁식사 후 1알씩 총 3알을 드신다면 하루 권장량 1000mg을 모두 채울 수 있다고 하니 참고하세요! 비타민c .. 2024. 1. 5.
비타민 c 효능 5가지 비타민c는 우리 몸속에서 스스로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식물 등을 통해서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 특히나 코로나19 바이러스 예방 및 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 많은 사람들이 찾고있는 영양제이기도 하죠. 그래서 오늘은 비타민c효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 비타민c 결핍증이란 무엇인가요? 비타민c 결핍증은 말 그대로 비타민c가 부족해서 생기는 질환이에요. 대표적인 예로는 괴혈병이 있죠. 이 병은 잇몸 출혈, 피로감, 전신 권태감 등의 증상을 동반하는데 심하면 사망에까지 이를 수 있답니다. 따라서 비타민c 보충제를 챙겨먹는 것이 좋아요. 비타민c는 왜 먹어야할까요? 우리 몸 속에서는 다양한 대사활동이 일어나는데 이 과정에서 활성산소라는 유해물질이 발생하게 됩니다. 이러한 활.. 2024. 1. 5.
입술이 부르트는 이유 입술이 자주 트고 갈라지는 사람들이 있다. 특히 겨울철이면 더욱 심해지는데, 이는 건조한 날씨 탓이다. 하지만 최근에는 계절과 상관없이 입술이 터 고생하는 사람들이 많다. 도대체 왜 그런 걸까? 왜 겨울에만 입술이 심하게 틀까요? 우리 몸은 수분이 부족하면 피부나 점막 등 여러 곳에서 신호를 보낸다. 눈이 뻑뻑하거나 코 안이 마르는 증상 역시 같은 맥락이다. 그렇다면 입술은 어떨까? 입술 또한 마찬가지다. 우리 몸속 수분이 부족해지면 자연스럽게 입술 주변 근육이 수축하면서 각질이 일어나고 심하면 피가 나기도 한다. 따라서 추운 겨울뿐만 아니라 여름철에도 물을 충분히 마시는 습관을 들여야 한다. 물을 많이 마시면 좋은 점은 무엇인가요? 흔히 ‘하루 2L 이상의 물을 마셔라’라는 말을 듣곤 한다. 그만큼 충.. 2024. 1. 4.
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